オンライン インドヨガ留学 5月スケジュール

週５回インドから生中継！

1日30分のインドヨガ留学

オンラインヨガ
6ヶ月コース(12月〜5月)
日本語通訳付き

ついに、オンライン半年コースも最終章です。
実践編では、浄化法で消化管を清浄にします。
瞑想を深める特別クラスも多数。
そして、私たちのコース最後の晩餐はチャナマサラでオンラインパーティです。

・浄化法の王様「シャンカプラクチャーラン」
・眠りのヨーガ「ヨガニードラ」
・浄化の瞑想「トラタカ」
・チャナマサラ（ひよこ豆のカレー）

全てオンラインでお届けします。

ポーズ、呼吸法、解剖学、哲学、瞑想、マントラ

授業は1日30分。日曜日は1時間。録画で受講もできるので、
・テレワークの合間に
・家事の合間に
・朝出勤前に
・寝る前に
自分の好きな時間に練習する事も可能です。

同じ屋根に住む方の参加は無料です。ご家族の健康増進にご活用ください。

今日からヨガの練習を始めましょう。

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5月スケジュール

クラス内容 詳細

古典ハタヨガ

マントラ、アサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、哲学、瞑想
ヨガを包括的に学び実践するクラスです。
日曜日はたっぷり１時間の練習しましょう。

アサナ

快適で安定した身体へと導くための練習をします。
毎日の実践により、日々の疲れや、肩こり腰痛などの不定愁訴は取り除かれるでしょう。
ヨガがはじめての方や、体が硬い方もできる優しい内容です。

解剖学的ヨガ

解剖生理学に基づいた、ヨガの練習です。
１２月ー脊柱、１月ー骨盤、２月ー股関節、３月ー肩関節、４月ー呼吸、５月ー消化器
３D資料などを用い、視覚的にもわかりやすくお伝えします。

プラーナヤーマ

ヨガでは「気」のことを「プラーナ」と言います。
ハタヨガの練習は「プラーナ」コントロールです。
心と体の安定へと導きます。

瞑想

気を静め、集中力を高める練習です。
リラックスの中に起こる静寂を味わいましょう。
習慣化して、長期的に自分を見つめてみましょう。

ヨガ哲学

指導者養成コースでもお伝えしている内容のショートバージョンです。
ヨガの経典、ヨガスートラの第１章から２章までを解説します。
学ぶことで、日々の暮らしが豊かになるでしょう。

5月のスペシャルクラス(スケジュール黄色枠)

・5/5(水・祝)21:30-22:00
   ヨガニードラ　Sabbal Rana

眠りのヨーガとも言われるヨガニードラ。
声でのガイドに沿ってボディスキャンをし、究極のリラックスへと導きます。
お休みの準備万端でご参加ください。

・5/9(日)9:00-9:45
究極の消化管デトックス「シャンカプラクチャーラン」　Sabbal Rana

胃洗浄「クンジャル」のあとは、腸洗浄「シャンカプラクチャーラン」に挑戦しましょう。
この浄化法は、
①暖かい薄い塩水を大量に飲む
②腸を活性化するアサナをする
③トイレに行く
というシンプルな行為を繰り返し、消化管全てを大掃除するものです。

※前日の夕飯はスキップするか、シンプルなキチュリ(お粥)などにしましょう
※当日はゆっくりお休みできるように予定を組みましょう

【準備】
お湯 6L
塩 適量
(大量に飲める温度と塩加減にしましょう)
近くにトイレ

・5/15(土)21:00-21:45
トラタカ 瞑想

深い瞑想に入るため、また目や心を浄化する方法として、トラタカ瞑想を行います。
風のない暗い部屋と、キャンドルをご準備ください。
この瞑想のあとは、翌朝までデジタルデトックスしましょう。

・5/30(日)18:00-19:00
クッキングクラス
チャナマサラ(ひよこ豆のカレー)

みんな大好きなチャナマサラを作りましょう。
シンプルな豆のカレーは、他のカレーにも応用できるので、ひとつ覚えておくとレパートリーが広がりますよ。
みんなで作って食べたら、コース最後のフィナーレです。

※終了時間は決めていません。最後の晩餐、自由に楽しみましょう。

【材料】

講師

Sabbal Rana  サバール・ラナ

担当：ハタヨガ 、呼吸法、瞑想

ラナ先生はヨガの聖地、インドのリシュケシュにて生まれ育った生粋のヨギーです。
リシュケシュでは数々の有名ヨガアシュラムにて講師を務め、その素晴らしいティーチングはすぐに話題になり、世界中からオファーが殺到しました。
現在はリシュケシュを拠点に、日本、オーストリア、ウクライナ、ロシア、タイ、中国など各国でワークショップやティーチャーズトレーニングコース(RYT200、RYT300)を開催し、本物のハタヨガを継承しています。
アイアンガーヨガをベースにした彼の的確な指導は多くのヨギーを魅了し、世界中のヨギーが彼のもとにやって来ます。
彼のシンプルな人柄、ヨガ哲学、ヒンドゥイズムに触れることは、私たちが本当のヨガを理解し深めていく助けとなるでしょう。

Himalayan Yogshala　インド校　代表

Acharya Ram Prasad アチャリヤ・ラム・プラサド

担当：ヨガ哲学

ラム先生は伝統のあるヨガニケタンアシュラムにてヨガ哲学、マントラ、瞑想のクラスを担当しています。
サンスクリット語とインド占星術にも知識が深く、授業はあらゆる角度から、ユーモアを交えて伝えてくれます。
ラム先生の深い知識とキャラクターは、皆に愛されています。
このコースでは、ヨガの経典「ヨガ・スートラ」第１章と第２章を少しずつ解説します。

Nana Morroka　諸岡那奈

幼少期より、器械体操やダンスに親しみ身体感覚を養うも、10代で関節リウマチを患い、ダンスの道が途絶える。
日本大学芸術学部卒業後、2008年よりヨガ講師を始め、2013年よりヒマラヤンヨグシャラ稲毛校を設立。同時に鍼灸学校へ通い、鍼灸国家資格を取得。
2013年よりインドのリシュケシュHimalayanYogshalaで活動を開始。
年に５〜6回インドに渡り、ヨガやアーユルヴェーダコースの、オーガナイズ、通訳を担当。
日本では千葉市稲毛区HimalayanYogshala代表を務め、ヨガ講師として、鍼灸師として、皆様の心身と健康を育むお手伝いをしています。
日本国内や、ロシアや中国など海外のスタジオでもヨガ指導者養成コースの解剖学や、東洋医学講座、鍼灸治療を行っています。

稲毛駅前のヨガ&鍼灸 ヒマラヤンヨグシャラ　代表

ヨガ講師・鍼灸師 ・通訳

料金

基本料金

６ヶ月　・・・・・・・￥４８,０００

3ヶ月　・・￥２４,０００

1ヶ月・・・・・・・￥１２,０００

◎全クラス受講OK
◎黄枠スペシャルクラス込み
◎録画受講OK( インドヨガ留学オンラインFacebookグループ参加要)

単発受講

古典ハタヨガ ・・・・・・￥２,０００

アサナ　・・・・・・・・ ¥ １,０００

解剖学的ヨガ・・・・・・・￥１,０００

プラーナヤーマ /瞑想・・・￥１,０００

ヨガ哲学・・・・・・・・￥１,５００

スペシャルクラス(スケジュール黄色枠)

5/5(水・祝)21:30-22:00 ヨガニードラ・・・・・・・・・・・・￥２,０００

5/9(日)9:00-9:45  シャンカプラクチャーラン・・・・・￥２,５００

5/15(日)21:00-21:45   トラタカ瞑想・・・・・・・・・￥２,０００

5/30(日)18:00-19:00   クッキングクラス「チャナマサラ」・・・・・・・・・・￥２,０００

ご予約前の確認

私共ヒマラヤンヨグシャラは、皆様にとってより良い学びになるよう、このコースに尽力します。
ただ、インドは日本のように全てが予定通りに行く国ではありません。
・電波が途切れる
・時間通りに進まない
・急遽内容、時間、講師の変更
など日本にいると、信じられないようなことが多々起こることが予想されます。
突然の道路工事や悪天候など、現地事情による電波障害の際は、NANAによる代行クラスになる場合あります。
それも含め、インドでヨガする気分をお楽しみください。
ご了承いただけましたら、お申し込みください。

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